 |
| Foto : ilustrasi |
BASHIRAHNEWS.COM - Buah kurma merupakan jenis buah yang berasal dari Timur Tengah. Buah kurma biasanya identik dengan bulan puasa atau Ramadan. Hal tersebut karena manfaat buah kurma yang baik jika dikonsumsi selama bulan puasa.
Manfaat buah kurma tidak hanya bisa dirasakan apabila mengonsumsinya saat sedang berpuasa saja. Karena buah kurma memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Manfaat buah kurma bagi kesehatan karena terdapat kandungan vitamin, zat besi, hingga kalsium yang dibutuhkan tubuh saat.
Berikut manfaat kurma untuk kesehatan yang baik dikonsumsi saat buka puasa ataupun sahur.
1. Kaya akan nutrisi
Kurma memiliki riwayat nutrisi yang sangat baik. Sebab, buah ini dikeringkan, sehingga kandungan kalori kurma lebih tinggi daripada kebanyakan buah segar.
2. Tinggi serat
Selama berpuasa, kebutuhan serat untuk tubuh juga harus terpenuhi. Mendapatkan serat yang cukup sangat penting untuk kesehatan.
3. Mengurangi rasa haus
Biasanya kurma dijadikan makanan untuk berbuka puasa. Namun manfaat buah kurma bisa didapatkan juga jika Anda mengonsumsinya saat sahur. Kandungan mineral pada kurma yang cukup tinggi dapat membantu Anda agar tidak cepat merasa haus saat seharian berpuasa.
4. Mengurangi rasa lapar
Manfaat buah kurma selanjutya yaitu untuk mengurangi rasa lapar. Kandungan serat yang dimiliki kurma, dan kandungan gula yang cukup tinggi pada buah kurma, dapat membuat Anda lebih cepat merasa kenyang.
ketika dikonsumsi saat sahur, buah kurma yang memiliki kandungan glukosa lambat lepas ini, baik sebagai cadangan energi saat akan menjalankan puasa
5. Cepat mengembalikan energi
Saat berbuka puasa, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mudah dicerna terlebih dahulu. Buah kurma merupakan rekomendasi pilihan makanan yang baik untuk pencernaan. Karena buah kurma mengandung banyak nutrisi yang cepat dicerna tubuh, dan hal tersebut akan sangat baik jika dikonsumsi saat buka puasa.
Kandungan kalori kurma mirip dengan buah-buahan kering lainnya, seperti kismis dan buah ara. Kendati mengandung kalori yang tinggi serat, kurma ternyata juga mengandung beberapa vitamin dan mineral penting.
6. Menjaga pencernaan
Manfaat lain buah kurma seperti yang sempat disinggung pada poin sebelumnya, yaitu kandungan dari buah kurma yang ternyata memiliki serat yang sangat tinggi. Kandungan serat yang tinggi akan sangat baik bagi saluran pencernaan.
7. Mempersiapkan pencernaan saat berbuka
Dengan berbagai manfaat kurma bagi pencernaan diatas, kurma juga tentu akan baik jika dikonsumsi sesaat sebelum mengonsumsi makanan berat. Karena kurma dapat membantu lambung Anda agar tidak kaget. Lambung yang kaget ini dikarenakan kondisi perut yang kosong selama berpuasa.
6. Sumber energi cadangan
Pada saat puasa, biasanya tubuh kita akan cenderung kekurangan asupan nutrisi. Hal ini karena ada perubahan pola makan yang biasanya Anda mengonsumsi makanan 3-4 kali dalam sehari, dan pada saat puasa Anda hanya dapat makan pada saat sahur dan berbuka. Tentu dengan aktifitas yang banyak menyebabkan tubuh Anda mengambil berbagai macam nutrisi yang ada di dalam tubuh Anda.
Lalu, mengonsumsi buah kurma dapat menjadi solusinya. Karena jika rutin mengonsumsi kurma saat sahur dan berbuka puasa. Kandungan glukosa yang ada pada buah kurma dapat memberi kalori yang cukup sebagai sumber bahan bakar energi tambahan bagi tubuh. Energi ini akan sangat berguna untuk Anda menjalani aktifitas seharian.
Dalam mengkonsumsi kurma disunnahkan dengan jumlah yang ganjil namun tidak berlebihan.
Nah, dengan berbagai macam manfaat buah kurma diatas semoga dapat membantu Anda dalam menjalankan ibadah puasa, dan juga membantu Anda dari kondisi badan yang kurang bersemangat saat menjalankan ibadah puasa. Semoga bermanfaat. [Shofi Laili]
Tags:
Lifestyle