Foto by Pinterest
BASHIRAHNEWS.CIM, BOGOR - Rasa kantuk saat mengikuti perkuliahan menjadi masalah yang sering dialami mahasiswa, terutama pada jam-jam pagi atau setelah aktivitas padat disiang hari. Kondisi ini tidak jarang mengganggu konsentrasi, menurunkan daya serap materi, bahkan memengaruhi prestasi akademik. Padahal, ngantuk di kelas bukanlah sesuatu yang tidak bisa diatasi.
Sejumlah faktor seperti kurang tidur, pola makan tidak teratur, hingga penggunaan tenaga berlebihan menjadi penyebab utama munculnya rasa kantuk saat kuliah.
Namun, dengan kebiasaan yang tepat, mahasiswa tetap dapat menjaga fokus selama proses pembelajaran berlangsung.
Salah satu langkah paling mendasar adalah mencukupi waktu istirahat. Tidur selama 6–8 jam per malam membantu tubuh dan otak kembali segar sehingga lebih siap menerima materi perkuliahan.
Selain itu, sarapan sehat juga berperan penting dalam menjaga energi dan konsentrasi sepanjang hari.
Mahasiswa juga dianjurkan untuk aktif selama perkuliahan, seperti mencatat poin penting, mengajukan pertanyaan, atau terlibat dalam diskusi kelas. Aktivitas tersebut dapat merangsang otak agar tetap waspada dan mengurangi rasa kantuk.
Tips lainnya adalah mengatur posisi duduk. Duduk di bagian depan kelas dapat membantu mahasiswa lebih fokus karena minim distraksi. Jika memungkinkan, melakukan peregangan ringan sebelum atau saat pergantian mata kuliah juga efektif untuk melancarkan peredaran darah.
Tak kalah penting, mahasiswa perlu mengelola penggunaan gawai. Mengurangi begadang akibat bermain media sosial atau menonton berlebihan dapat berdampak besar pada kualitas tidur dan kesiapan tubuh saat kuliah.
Dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat dan aktif selama perkuliahan, rasa kantuk bukan lagi menjadi penghalang utama dalam proses belajar. Kuliah pun dapat dijalani dengan lebih fokus, efektif, dan produktif. [ Aurallya Finandiya Putri ]