 |
| Foto : google |
BASHIRAHNEWS.COM - Kesehatan adalah hal yang sangat utama terlebih di masa pandemi ini. Salah satu cara untuk menghindari penularan Covid 19 kita harus mempunyai imun tubuh yang kuat. Ada banyak sekali makanan yang dipercaya mampu membantu memelihara kesehatan dan sistem imun tubuh. Salah satunya ialah minyak ikan. Mengandung omega 3, minyak ikan memiliki berbagai khasiat bagi tubuh. Simak beberapa manfaat minyak ikan bagi tubuh berikut ini.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Menurut American Heart Association dan sejumlah uji klinis, omega 3 pada minyak ikan sangat efektif untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular (CVD).
Dengan mengonsumsi minyak ikan, tentunya bagus dan bermanfaat untuk tubuh dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Dengan mengonsumsi minyak ikan kita juga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Tidak hanya itu saja, mengonsumsi minyak ikan mampu mengurangi lemak trigliserida darah. Tidak heran jika konsumsi minyak ikan dikatakan sangat bagus bagi tubuh Anda.
2. Meningkatkan sistem imunitas tubuh
Manfaat kapsul minyak ikan yang lain ialah menguatkan kekebalan tubuh. Rutin mengonsumsi suplemen ini bisa menjaga serta meningkatkan fungsi dan kesehatan sistem imun dalam melawan infeksi penyakit. Dengan mengonsumsi minyak ikan akan memengaruhi aktivitas sistem imun dan meningkatkan jumlah dari sitokin dan eikosanoid.
3. Membantu mengontrol berat badan
Seorang peneliti dari University of South Australia, Profesor Peter Howe, mengamati efek obesitas dari minyak ikan. Hasilnya adalah, bersama dengan olahraga, suplemen minyak ikan dapat membantu menjaga berat badan ideal.
Seseorang yang melakukan olahraga dan konsumsi minyak ikan mengalami penurunan berat badan yang lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya dan malas berolahraga.
4. Mengurangi peradangan
Manfaat berikutnya yang bisa didapatkan dari mengonsumsi minyak ikan adalah mengurangi peradangan. Hal tersebut disebabkan omega 3 mempunyai sifat antiinflamasi. Tidak hanya meredakan peradangan pada saluran pencernaan, minyak ikan pun mampu membantu mengurangi peradangan sendi.
Bukan cuma itu, kemampuan omega 3 untuk mengurangi inflamasi bahkan disebut bisa mengurangi kebutuhan akan obat pereda nyeri, NSAID, yang cukup besar. Hal ini sudah dibuktikan dengan pernyataan The Royal Adelaide Hospital dan University of Newcastle.
5. Mengurangi potensi gangguan kesehatan akibat penurunan fungsi saraf
Manfaat kapsul minyak ikan yang lain adalah mengurangi potensi penyakit neurodegenerative. Penelitian ini sudah dilakukan di Louisiana State University. Mengapa hal ini bisa terjadi? Karena minyak ikan merupakan lemak yang sangat esensial bagi tubuh untuk menjalani fungsinya.
Minyak ikan juga diduga bisa mencegah risiko dan memperbaiki fungsi kognitif pada pasien yang mengidap Alzheimer dan demensia.
6. Mengurangi depresi dan tingkat kecemasan
Minyak ikan disinyalir mampu menghilangkan rasa depresi, kesedihan, rasa cemas, gelisah, mental yang lelah, stres, dan rendahnya libido. Negara yang banyak menghasilkan ikan, tingkat depresinya sangatlah rendah. Studi terdahulu menjelaskan bahwa minyak ikan mampu menyelesaikan permasalahan dengan mood saat ini. Tetapi, perlu penelitian lebih lanjut mengenai manfaat ini.
Temuan lain dalam sebuah studi minyak ikan juga menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi minyak ikan, akan sangat bermanfaat untuk kesehatan mental dari sang wanita dan mengurangi risiko dari depresinya seorang wanita.
Itulah beberapa kasiat yangbdi hasilkan oleh minyak ikan. Karena banyaknya manfaat dari minyak ikan, tidak ada salahnya jika kiata mengkonsumsi minyak ikan untuk membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Kita juga harus membiasakan diri untuk menjaga pola hidup yang sehat, dengan contoh kecil mengonsumsi minyak ikan dengan didampingi aktivitas yang ringan atau berolahraga. Pastikan akan banyak perubahan jika kita mulai merubah hidup ke arah yang lebih sehat. [Khairunnisa]